Nie przejmuj się... Ja 2 lata temu zaczęłam chodzić na nową otwartą siłkę koło siebie - droga, ale bardzo fajna. Ważyłam wtedy 77 kg jak zaczęłam chodzić. wtedy tak na poważnie zaczęłam dietę sportową trzymać i zażerać się suplementami. Trenowałam 3 razy w tygodniu na siłce, biegałam robiłam HIIT. w 2 miesiące zeszłam do 73 kg. Wyglądałam już [...]
rion10 Sam nie wiem dokładnie jeszcze Ale mam nadzieję, że będzie duuuużo W koncu duuuży musi jeść dużo Sevrond Trza sie rozglądać Brak siana daje różne pomysły PawelSzEvc Masa ponad wszystko! demolub Szczęście? Wydaje Ci się Po prostu doceniany jestem King_Odin Nie piję i nie piszę inz WODYN Ale na siłowni nie wiedzą, że to da radę [...]
Przeczytałem wszstko na temat RDL w tym temacie, ale nadal mam wątpliwości. Który martwy ciąg wykonywać jeżeli zależy nam WYŁĄCZNIE na MASIE grzebietu. Wykonuję tylny przysiad bo z tego co doczytałem to istotne. Dzisiaj na siłowni usłyszałem, że najlepiej dopasowany pod mój cel jest RDL z szerokim chwytem, bez odkładania sztangi na ziemię (ruch [...]
[...] razu posilek albo koktajl bialkowo / ww i dopiero po godzinie poltorej posilek,w ktorym jest to co wynika z bilansu lub pory dnia ... Nawet na low carb zaleca sie wegle po silowni,natomiast rozne sa opinie co do aerobow. Badz mily i cierpliwy to jest szanse ze sie dowiesz. Naprawde trzeba poglowkowac zeby wyczaic o co dokladnie pytasz. PS [...]
[...] bolic 6000 smak truskawka, pycha;)Pompa bardzo dobra, byłem na wyciagu na ktorym robiłem na serie 35 kg na trica, gdzie na mojej siłowni 30 kg po serii wycisne raz. Teraz na bary robię inna metodę, nie robie ich typowo na masę czyli malo powtorzeń, tylko pompuje je na maksa, gosc z silowni mi poradzil, wiem ze sie zna to sie go słucham.
[...] tu kolego oswiadczyl : "każdy małolat cie zagnie". I to sie zgadza ... jednakze chyba nie robisz kursu w celu pouczania malolatow (NIE?). Jeżeli myslisz o pracy na silowni pomysl raczej o AWF, jezeli natomiast chcesz byc prywatnym trenerem to jak najbardziej rob sobie kurs ale poza tym doksztalcaj sie jeszcze ... nie spoczywaj na [...]
sile nog sile rak wytrzymalosc A wytrzymałość też chcesz nóg i rąk, czy po prostu wszystkiego Na wstępie muszę Cię zmartwić - trening mięśni pod kątem wytrzymałości, oraz pod względem siły to dwie przeciwne drogi. Trenując mięśnie pod kątem siły (rozumiem chodzi o siłę maksymalną?) polega na "uczeniu" mięśni, by dawały z siebie jak [...]
Witam serdecznie, otóż mam 17 lat, ćwicze na siłowni już dosyć długo. I dziś spotkała mnie bardzo nie przyjemna rzecz, nie wiem czy ma coś wspólnego z wykonywanymi cwiczeniami. Zaczne od tego, że dziś po raz pierwszy ćwiczyłem bez pasa na siłowni, robiłem przysiad i martwy ciąg na prostych nogach, technika byla dobra (plecy proste). Nie odczywalem [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 77-79 ( różnie bywa ) Wzrost : 182 Cel treningowy : Póki co masa i siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : zbilansowanej brak, ale jem 5-6 razy dziennie do syta Przeciwskazania medyczne [...]
siema Panowie i Panie... ja do was z takim problemem od dłuższego czasu strzelają mi wszystkie kości, a raczej stawy od szyji po palce u nóg!! Wszystkie!!;/ najmniejszy ruch jaki wykonuje po chwilowym bez ruchu i zaraz strzelam w stawach... czym możę to byc spowodowane;/ nie chciał bym mieć na starość osteoporozy;/... sa może jakieś skuteczne leki [...]
Cześć. Bardzo prosze o wskazówki,rok temu urodziłam dziecko w ciąży przytylam prawie 40 kg(horror,nawet nie wiem jak)obecnie moja waga to 102kg.Niestety nie mam możliwości żeby korzystać z profesjonalnych siłowni.Szczerze mówiac,cały mój dzień można porównać z godzinnym treningiem. Interesuje mnie najlepszy spalacz tłuszczu(cena nie jest [...]
suplementy sa po to zeby wspomoc oczywiscie ale nie zastapic!!!!! jezeli nie poukladasz sobie w glowie przed treningiem nic nie pomoze, na silowni podczas treningu pelna koncentracja... a co do kreatyny chodzilo mi ze powinno sie stosowac ja cyklicznie, bo jezeli nie ma przerw organizm sie poprostu do niej przyzwyczaja i jest lipa!!! wiesz [...]
Witam Bardzo Serdercznie cały HITEC PEAK TEAM oraz użytkowników sfd. Oto moja praca do konkursu: To nie żarty w kategorii H A R D C O R E To PEAK rozdaje karty! Atomową bombę DETONATOR gwarantuje Kto mu zaufa POWERA wnet poczuje OPIS SUPLEMENTU Czy Twój trening przestaje przynosić Ci satysfakcję ? Błogie uczucie pompy jest dla ciebie obce ? [...]
siema Panowie i Panie... ja do was z takim problemem od dłuższego czasu strzelają mi wszystkie kości, a raczej stawy od szyji po palce u nóg!! Wszystkie!!;/ najmniejszy ruch jaki wykonuje po chwilowym bez ruchu i zaraz strzelam w stawach... czym możę to byc spowodowane;/ nie chciał bym mieć na starość osteoporozy;/... sa może jakieś skuteczne [...]
Siemka, HIIT z powodzeniem dasz radę na bieżni w siłowni ( bardzo dobrze wychodzi i precyzyjnie regulujesz przerwy ) Na rowerze także spoko ( chyba nie chodzi o to by całe cało się ruszało, tylko aby wprawić organizm w odpowiedni stan na przemienną pracą na różnych poziomach tętna ) Dla mnie plan spoko, sam taki mam, co do HST mam inny, ale [...]
co do tego że bb jest co raz popularniejszy to nie ma wątpliwości, jakieś 5-7 lat temu słyszałem sporadycznie że ktoś ćwiczy a jak ćwiczył to na siłowni w szkole albo uprawiał trójbój. Dziś około 30% moich znajomych ćwiczy regularnie a jakieś 90% było kiedyś na siłowni. Co do dawek to można tu znaleźć zalezność, czym wiecej ludzi trenujacych ty [...]
Witam. Mam 17 lat. Jak wyżej napisałem jestem piłkarzem(trenuje codziennie + mecze). Mam 174 cm wzrostu i 58 kg wagi. Na siłownie zacząłem chodzić od 4 stycznia za namową trenera ponieważ potrzebna jest mi siła i zdobycie masy. Na siłkę chodzę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek ) Jest to zawsze po moim treningu piłkarskim czyli około [...]
Dla mnie pasja może nie, ale zaczynam żyć dla żarcia I mam ten sam przesyt - żarcie co 3h, non stop robienie czegoś, latanie z pojemnikami do pracy, określone godziny posiłków, później z siłowni biegiem do domu, bo głód męczy, rano wściekanie się nad patelnią, że omlet wolno się robi Nawet nie mam ochoty już jeść czegoś innego, nie próbuję tego [...]
Na to pytanie czy chcesz siedziec w domu czy na silowni odpowiedziec musisz sobie sam, bo jak wiadomo w domu masz "gorsze" mozliwosci rozbudowy... wiec zostajac w domu potrwa to dluzej.... Co do diety - to wcale nie musi byc kurczak x3 dziennie, dieta nawet dobra nie musi byc droga, to tylko stereotyp. Jest mnostwo dobrych diet - [...]
Meraviglia / Blog / Neverending story...
